9 ᗷEᒪᗩᑎGᖇIᒍKE ᘔᗩKEᑎ ᗷIᒍ ᕼET TᕼᑌIᔕᗯEᖇKEᑎ
Ook al zal de lockdown versoepelen, thuiswerken gaat toch nog eventjes de bedoeling zijn voor veel mensen. Probeer ook hier structuur te krijgen, deze 9 tips gaan je daarbij helpen.
– Start de dag met een korte wandeling, indien dit moeilijk is probeer dit wel in je werkuren ergens in te bouwen.
– Sta telkens op hetzelfde uur op, kleed je aan ook al zit je heel de dag thuis.
– Hou ook regelmaat in je maaltijden.
– Eet de juiste zaken zodat je energiepeil heel de dag constant blijft.
– Blijf je hoeveelheid water drinken! ( 2L blijft een minimum )
– Indien je enkele taken rechtstaand kan doen voor je werk, doe dit!
– Doe een home-workout. Zorg dat er bloedcirculatie is geweest en dus ook endorfines in het lichaam gekomen zijn.
– Las ook zeker pauzes in, zorg dat je rechtstaat tijdens je pauzes. – Misschien heb je thuis lekkerdere koffie dan op je werk, blijf hier toch ook mee oppassen, 4 tassen is genoeg. ( indien je meer “nodig” hebt om wakker te blijven ga je eens moeten sleutelen aan je slaappatroon of je voeding )
Succes met het thuiswerken!
Do Healthy – Think Healthy – Start Healthy