Optimaliseer je slaap

OᑭTIᗰᗩᒪIᔕEEᖇ ᒍE ᔕᒪᗩᗩᑭ

Slaap je niet optimaal? Ga niet meteen aan de slaappillen, maar probeer volgende zaken eens toe te passen: – Mijd schermen ( gsm, tablet, tv,…) 30 minuten voor bedtijd. – Maak na je avondeten een wandeling. – Lees een boek, krant,… voor je gaat slapen in de plaats van een scherm. – Indien je toch achter een scherm zit savonds gebruik dan een ‘blue light filter’ bril. – Zorg dat je slaapkamer goed donker en lekker fris is.

Supplementen die je eventueel kan nuttigen om je slaap te optimaliseren: – Gaba: heeft een stressregulerend effect en wordt daarom ook wel benoemd als natuurlijke tranquillizer. Deze is ideaal voor mensen die moeilijker inslapen. – Magnesium: Helpt om het lichaam rustig te maken. – Melatonine: Helpt bij onze “slaap-cadans”, dus goed voor mensen die vaak wakker worden in de nacht.

Probeer volgende zaken zeker eens uit en laat weten welke voor jou een positief effect heeft.

Do Healthy – Think Healthy – Start Healthy⁠

Deel deze post:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn