Recovery is key!

ᖇEᑕOᐯEᖇY Iᔕ KEY!

Een ongewardeerde peiler in fitness is RUST, niet enkel tussen je sets, maar na je trainingen.

” Days off are for the weak ” Sommige ‘hardcore’ trainingsbeesten zeggen dit soms, maar dat is juist helemaal niet waar. Je hebt herstel nodig om beter te worden.

Sommige mensen denken dat je tijdens je training beter wordt, maar niets is minder waar. Tijdens je training is het enkel spierschade te maken en het is tijdens je herstel proces dat progressie gaat maken.

Tijdens je training is het de bedoeling om minuscule scheurtjes, zodat in je RECOVERY deze scheurtjes gaan herstellen. Indien je dus geen rust neemt gaan deze scheurtjes ook niet optimaal kunnen herstellen.

Enkel rusten om deze spierschade te doen herstellen is niet genoeg, hiervoor ga je ook genoeg kcal moeten eten en zeker je macronutriënt ‘eiwitten’ hoog moeten doseren.

Deel deze post:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn